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小學生體育鍛煉心得(通用10篇)
有了一些收獲以后,應該馬上記錄下來,寫一篇心得體會,這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。那么如何寫心得體會才能更有感染力呢?下面是小編整理的小學生體育鍛煉心得,僅供參考,歡迎大家閱讀。
小學生體育鍛煉心得 1
“男子200米跑開始檢錄。”裁判員高聲喊到,我和xx肩并著肩走向了被烈日熾烤著的賽場。
校運動會男子200米即將開始,大地的高溫代表著我必爭第一的決心。一陣陣發(fā)令槍響聲,結(jié)束了一批批運動員的比賽。終于,輪到我了。站在起跑線上,我努力的平靜我的內(nèi)心,并告訴自己:我一定要得第一名,為班爭光。操場上滿是加油聲、助威聲。我身體前傾,雙眼緊緊盯著前方,好像下一秒就要沖出去一樣。
裁判員揮旗示意,發(fā)令員舉起發(fā)令槍;此時,我身上的每一個細胞都活動起來。“啪——”發(fā)令槍一響,我的右腳猛的一蹬,左右丙臂迅速擺動。每踏出的一步,都十分有力。我很快就到了領跑的位置。
慢慢的.,到了第二圈,我的體力開始下降。我嘴里喘著粗氣,邁出的每一步都好像踩在海綿上一樣,沒了勁。后面第二位同學開始趕超我了,這時我心想:我的目標是第一名,但是如果被他超過,那之前所有付出的努力就都白費了。如果我這個時候奮力一搏,說不定還有獲勝的可能。于是我咽了一口口水,左腳一蹬,加快擺臂,拼了命的奔向終點。終于,我第一個跑到了終點。這是我人生中最精彩的沖刺,也是我戰(zhàn)勝自我奮力拼搏的一場賽跑。
這次運動會,令我終生難忘,這不僅是一次比賽,更是我展現(xiàn)自我的舞臺。
小學生體育鍛煉心得 2
生命在于運動,生命不息,運動不止,因為運動讓我們有健康的體魄;因為運動我們健康快樂地成長;因為運動讓我們五彩斑斕。正因為如此,我愛運動。
風和日麗的日子,正是運動的大好時光。可以釋放我們運動的熱情。我們可以在籃球場上盡情地飛奔。運球,傳球,投籃。享受籃球帶給我們的樂趣;還可以在草地上踢足球,過人,射門。領略足球的魅力;還可以在操場的跑道上飛奔,運動使人快樂,更讓人情緒高昂。
“砰!砰!砰……”這強而有力的拍打聲是從體育館內(nèi)發(fā)出來的。這里正進行著一場激烈的羽毛球比賽。一名身著藍色隊服的隊員和一名身著紅色衣服的隊員正較量著。剛開始,他們誰也不讓誰。到了中場,比分才逐漸拉開,那穿藍色衣服的隊員差紅色隊員的人6分。這時,藍色衣服的球員不免心急氣躁起來。看起來,很著急。他不時地將球打出線外。眼看比分差距越來越大。那穿紅色隊服的人拍了他的`肩膀說:“加油,你一定會成功,我相信你。”我很佩服那名穿紅色隊服的人。在一場比賽面前,他堅信“友誼第一”。可我呢在我看來,比賽只有輸贏。雙方隊員調(diào)整好了心態(tài)。穿藍色衣服的隊員就在他對手一句話的鼓勵下,一次次把比分追了回來。可惜上課鈴打了,我沒有看完全程比賽。不過,我想:在他們看來,輸贏并不重要,重要的是運動和比賽的快樂,更重要的是那份兄弟情。
因為運動,收獲了很多感動與真情;因為運動我有健康體魄;因為運動。我才會快樂!我運動!我快樂!
小學生體育鍛煉心得 3
通過這次培訓,使我提高了認識,理清了思路,對于今后如何更好的提高自己體育專業(yè)水平必將起到巨大的推動作用,我將以此為起點,不斷梳理與反思自我,促使自己體育專業(yè)技能不斷提高。這次培訓我覺得有以下幾點收獲:
一、及時、到位。這次培訓就好像和專家面對面,了解了國內(nèi)體育教學的動向,認真的閱讀名師的文章,我感到了一種從未有過的開闊,讓我茅塞頓開。
二、開闊眼界。這次培訓我們看了名師許多優(yōu)秀的文章、上課實錄,開闊了我的視野,也增添了我無窮的力量與信心。
三、我覺得每一位名師身上都閃現(xiàn)著許多亮點,他們廣博的學識,睿智的思想,篤實的精神,對教育的熱愛都深深地影響和感染著我。
四、努力提高自身課堂效率。培養(yǎng)學生掌握學習方法,讓學生勇于探索,鼓勵學生自主、合作、探究地學習,同時,教師要對合作學習進行指導,不能袖手旁觀,要真正關注學生,深入到合作學習中去,了解他們合作的效果、討論的`焦點、思考的疑難點,提高學習效率。
我覺得這次研修是最有效的,是一次對自己“教育潛意識結(jié)構(gòu)”的深層改造,它讓我們的業(yè)務水平不斷地提高,讓自己在教學實踐中獲得成長,使自己的教學水平和教學能力更上一個臺階。
小學生體育鍛煉心得 4
我從小身體就很瘦弱,為了讓我健壯起來,爸爸媽媽建議我每天早起跑跑步。但他倆意見有分歧,媽媽說:“就在樓下跑一跑,別累著。”可爸爸卻說:“到山上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),盡力跑,一定會越跑越快,越跑越遠的。”我覺得爸爸說得很有道理,可是,想想我的身體,還是照媽媽說的做吧!
于是,每天繞樓下小區(qū)三圈,成了我每早必修的功課,但我從來沒試過往山上跑,去看日出。一天,爸爸笑瞇瞇地說:“怎么樣,今早一起往山上跑,去山頂看日出吧”我猶豫了:既想看日出,又擔心自己跑不動。但我還是答應了。
我和爸爸跑出樓區(qū)。奔向通往山頂?shù)男÷罚灰粫䞍海议_始呼呼直喘,但是看到爸爸雄赳赳氣昂昂的樣子,我受到了感染。路邊的綠樹鮮花掛滿露珠,在晨光下發(fā)出珍珠般的光芒,仿佛也在為我加油。可當我滿頭大汗地望著離山頂還有好長一段路的時候,我氣餒了。“爸,我跑不動了。”“好,回府……”爸爸看了看我,似乎想說點什么。返回的路上,望著初升的太陽,在彌漫著紅光的晨曦中,我心底涌出些許感動:生命好美,應該有所追求!
第二天,我主動約爸爸陪我跑步,我們又一次奔向山巔。跟著爸爸堅毅的腳步,我努力地跑著,忽然路邊大石頭下面伸出的兩片嫩葉,吸引了我,走近細看,競是一株小草,扎根在石下堅強地向上生長著。望著這身體如此柔弱而意志又如此堅韌的小草,我仿佛明白了自強不息的真諦。
爸爸也過來了,他深情地說:“一株小草也好,一棵大樹也好,無論以何種方式存在,它都是一個完整的生命;不論它的.生命長久還是短暫,它們都以自己特有的形式演繹著生命的不朽與輝煌。”
我覺得爸爸像個詩人,我知道我該怎樣做了。一種叫“堅持”的東西在激勵著我,推動著我向前,向前,向前……
于是,我和爸爸一起向前跑去,步伐堅定扎實。我知道我的目標是山巔,我更知道只要不停下前進的腳步,我的目標就會實現(xiàn)。我大聲對爸爸說:“目標—山頂!”爸爸高興地說:“好樣的!”同時他摸著拳頭揮舞了一下。
近了,更近了,再加把勁!終于到了山頂,當我極目遠眺時,火紅的太舊已完全躍出了地平線,它照亮大地,照暖人心。望著四周的美最,沐浴習習春風,感受成功的喜悅,美哉!壯哉!
那天之后,就有一顆太陽種在了我的心里,當我遇到困難時,當我失掉勇氣時,當我想要放棄時……它都準點地升起在我的心中!
小學生體育鍛煉心得 5
體育是教育的重要組 成部分,暑假的每一天我都至少有1小時體育鍛煉時間,堅持體育鍛煉都有哪些好處呢?
(一)經(jīng)常進行體育鍛煉,可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的.能力。
(二)體育鍛煉可促進骨質(zhì)增強,提高骨的性能。經(jīng)常進行體育鍛煉,可使新陳代謝得到改善,骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。
(三)堅持體育鍛煉,還可以磨練人的意志,有助于養(yǎng)成持之以恒、堅持不懈的學習態(tài)度,鍛煉使體能得到充分釋放后,才能更加專心的讀書與學習,教育專家曾說過,熱愛運動人多樂觀向上,可見適當鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。
當然,在體育鍛煉也要注意幾點問題:
一、空腹時不宜進行體育鍛煉。
長時間清晨空腹進行鍛煉,體內(nèi)的能量大量消耗,對身體不利,最好適量進食后開始輕微活動,使休息了一整夜,長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。
二、飯后不宜立即進行劇烈活動。
飯后,人體大量血液流向消化系統(tǒng),此時如進行劇烈運動,血液就會流向運動器官,以保證肌肉工作的需要,造成消化系統(tǒng)血液供應不足,
胃腸蠕動減慢,影響消化和吸收過程的正常進行,嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯后0.5~1小時再進行活動比較合理。
三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。
因為運動,消耗大量能量,必須等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后(大約半小時)才去洗澡。
健康是生命之本,為了我們的健康,讓我們每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉。
小學生體育鍛煉心得 6
時間飛逝,不知不覺中一個美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走,新的學期也即將降臨。回首遙望,這個寒假,我們收獲了什么呢?這個假期是我小學期間的最后一個寒假,所以我非常珍惜它,因此我的每一天都過得充實而快樂,因此感受頗多。
春節(jié)的前十幾天,我親眼看見了大人們忙碌的身影,他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準備,收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等,有時候還忙到深夜,但他們卻樂此不疲,為了減輕爸爸媽媽的負擔,我也幫著做一些力所能及的事情,比如:擦玻璃、收拾房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的'時間,但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易,我們能過上富裕的生活,這要感謝國家,正是有了國家的強大和富強,才有我們現(xiàn)在家人團聚的美好畫面,媽媽告訴我,如今的春節(jié)與她小時候的春節(jié)簡直是天壤之別,要知道今天的生活來之不易,我們更應該要好好珍惜!從正月初一到初五的這幾天,我和家人走街串巷,把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。
當然了,在放松的同時也不能忘了學習,我也還是會繼續(xù)寫作業(yè),不會的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論,有時還爭論的面紅耳赤,但我仍然能從中感受到了學習的快樂。新的學期到了,這學期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學習中去,希望自己可以取得更好的進步。
小學生體育鍛煉心得 7
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如:跳跳繩,打羽毛球,游泳等等。在這些運動的過程中,我們往往會有以下一些情況發(fā)生,參加某項有趣活動時間過長,完成某個動作強度較大,過多重復進行,參加體育比賽中,由于運動量的突然加大,往往會使人感到四肢肌肉酸疼,不適,這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時,全身的肌肉,特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮,同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化,即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學變化有兩個階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學反應);二是有氧階段(有氧氣參加的化學反應)。在無氧階段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎物質(zhì))分解,同時放出能量,供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下,分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時,乳酸被氧化成為水和二氧化碳,同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5,而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大,使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下,肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積,并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多,使肌肉膨脹,都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是,這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的`鍛煉,逐漸適應了加大的運動量,這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害,則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油,紅花油等藥物來揉擦痛處,還可以進行熱水浴,這樣能促進血液循環(huán),加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變,排出,使酸痛減輕或較快地消除。因此,在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮,仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃,也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉,逐步提高肌體的負荷能力,只要合理安排運動量,持之以恒地進行體育鍛煉,就能闖過肌肉酸痛關。
所以要想在體育鍛煉中取得成效,就必須堅持不懈,不要放棄!
小學生體育鍛煉心得 8
從小,我就很喜歡讀書。讀著讀著,我品出了書中獨特的滋味——不同的書籍,有不同的滋味,書香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個寒假也是如此,我看了童話書、科普讀物,以及故事書。
童話書中有喜有憂,有時好似一枚令人望而生畏的辣椒,讓你痛哭鼻涕,悲傷不已;有時又好像一顆甜甜的糖果,讓你廢寢忘食,愛不釋手;有時,它是一個個美好的愿望堆積,讓深陷困境的.人看到希望,讓喪失自信的人重拾信心。
還有我最喜歡的科普讀物,它是一種神奇的魔法,越讀越上癮。它領著我們走進了一個神奇的新世界,體驗到了大自然的奧妙帶來的無限樂趣,更激發(fā)了我們對未知世界探索的渴望。
對于故事書,我認為是五味雜陳,它是生活的“調(diào)料品”。它時而帶給我感動,在我心底蕩起一圈圈漣漪;時而帶給我激動,讓我心湖涌起一股股波濤;時而帶給我憤怒,在心海深處掀起萬丈波瀾……
看那么多書,我才發(fā)現(xiàn)我是那么的熱愛閱讀,只有它,才能幫我揚起風帆,在知識的海洋中乘風破浪;只有它,才能讓我鼓起勇氣,在攀登科學高峰的征途上披荊斬棘!這個寒假過得真快,但我覺得非常有意義!
小學生體育鍛煉心得 9
跳繩這項體育運動,據(jù)說在小學校園當中是較受歡迎的。雖然歲數(shù)已經(jīng)二十有五了,但是一顆璀璨的童心始終未泯。帶著期待與憧憬的心情,借助文字我又回到十歲童年,正巧今天就要上一節(jié)有跳繩內(nèi)容的體育課。
上課鈴叮呤呤……幾個女同學結(jié)伴走在我前頭,還時不時得向我回頭張望,一邊嘴里還嘻嘻哈哈,似乎說著什么。看來是平時跟她們講了太多笑話,導致他們都不懂矜持了。
體育課開始上了,穿著寬松運動褲的體育老師責令穿牛仔褲的同學做俯臥撐。我穿著校褲,旁觀者清的悠哉立著。老師派了幾名同學去器材室拿器材,不一會兒幾名同學過來了,每個人手里都拿了幾十根跳繩。原來這節(jié)課要練跳繩,跳繩我早就會了,著實有些來者不拒的情懷。老師先示范了幾個跳繩動作,有雙腳跳,有單腳跳,還有切好左右腳的`跳,在我看來都屬于三腳貓動作,有些看的不耐煩了都。終于體育老師停下了他的“滔滔不絕”,輪到我們可以自由活動了。
我率先搶到一根質(zhì)量看似不錯的跳繩,溜到操場的一塊涼快區(qū)域就開始跳了。一跳跳啊二跳跳,三跳跳啊四跳跳,五跳跳啊六鬧鬧……看我悠哉跳繩的樣子,又著實引起了幾個愛看我笑話未來有可能發(fā)展成為好事大媽的女同學的圍觀。
經(jīng)過這節(jié)體育課,我進一步練習鞏固了自己的跳繩技巧。也同時發(fā)現(xiàn)跳繩這個運動比較有年齡局限,比較適合年齡稍小的同學。同時,女同學跳繩更加有姿態(tài)的協(xié)調(diào)美,男同學跳繩則稍微遜色一些。當然跳繩是激烈的運動,對于燃燒身體熱量很有幫助,如果有同學開始肥胖了,就可以選擇通過跳繩來減肥。
小學生體育鍛煉心得 10
作為一名小學生,我每天都堅持跳繩。起初,我只是覺得這是一項有趣的運動,但慢慢地,我發(fā)現(xiàn)堅持跳繩不僅僅是一種娛樂方式,還有很多可貴的經(jīng)驗和收獲。
跳繩需要我們保持專注和耐心。當我在跳繩的時候,我必須全神貫注地專注在每一個跳繩的動作上。如果我在跳繩的時候分心,就會跳不好,容易出現(xiàn)失誤。因此,跳繩需要我們有很強的專注力。此外,跳繩也需要我們有耐心。跳繩需要不斷地練習和努力,才能跳得更好。如果我在跳繩的時候放棄,就無法進步。因此,跳繩需要我們有耐心去面對挑戰(zhàn)和困難。
跳繩能夠鍛煉我們的身體和協(xié)調(diào)能力。跳繩是一項很好的有氧運動,可以幫助我們提高心肺功能,加強肌肉,提高體能水平。跳繩還需要我們控制好節(jié)奏和動作,需要我們有很好的協(xié)調(diào)能力。
最后,堅持跳繩還可以讓我們養(yǎng)成良好的`習慣。每天堅持跳繩需要一定的自律和規(guī)律。如果我能堅持每天跳繩,那么我也可以堅持其他的好習慣,比如說按時完成作業(yè)、按時入睡等等。這些好習慣可以讓我更加健康、快樂、自信地成長。
跳繩是一項有趣、有益的運動。通過堅持跳繩,我學會了專注、耐心、協(xié)調(diào)等許多重要的品質(zhì)。我相信只要我堅持跳繩,并且把這些品質(zhì)用于其他方面,我一定可以成為一個更好的自己。
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