心理健康知識自我防衛
我們知道一般來說，心理不健康大致可分為心理問題、心理障礙和精神疾病三種情況。下面來看YJBYS小編給您分享的自我防衛的三種型態。
自我防衛的三種型態
人與人之間是需要交際的，一個人不可能一個朋友都不交。如果一生都沒有一個朋友，不得不說做人是十分失敗的。畢竟有這樣一種說法，多一個朋友就多了一個選擇。心理健康專家指出，很多人在交際的時候都會有自我防衛的情況出現，自我防衛的三種型態是什么?
第一種是“討好型”，以“討好人”來保護自己。這種人總是笑嘻嘻的，保護自己的方式就是甜言蜜語，主動上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就愛我”的內在誓言，希望天下所有人都愛他。但若是一直采用同一種方式面對問題而沒有彈性時，就會出現狀況。每個人應該不斷成長，學習用更成熟的心態與方法去解決問題。
第二種是“攻擊型”，在人還沒有指責他之前，先兇狠的指責別人，與每個人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價太大了，因為他內心其實很需要愛，卻用攻擊的態度拒人于千里之外。
第三種是“隔離型”，既不攻擊也不討好別人，只是把自己隱藏起來，保持遙遠距離，冷眼旁觀。有的人是“電腦型”，凡事用邏輯分析，過度運用理性，以隔離感情的方式保護自己，不和別人互動，也不把心事告訴別人，似乎離群索居，很難與人深交。有的人是“小丑型”，雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開放自己的內心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一來，雖達到保護自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂。
正所謂防人之心不可無，害人之心不能有，在人與人的交往當中，自我防衛是當然要有的，但是不能過分。如果不懂得接納他人，那么交朋友就會變得十分困難。而沒了這些朋友，可能工作與生活就會遇到諸多麻煩，有困難卻沒人幫助你。
童年不快樂 老年心事多
童年如何形容?純真與美好這兩個詞語最適合，但是美國心理健康學家在研究中發現，童年沒有享受到任何快樂的感覺，那么到了老年，煩心事就會越來越多，這點在女性身上最常見。而且到了中年之后，更容易患上心血管疾病。
美國哈佛大學醫學院研究人員隨訪377名平均年齡42歲的成年人。后者自7歲開始參與研究，現在均超過40歲，7歲時接受多次有關情感行為的測試，以評估他們的悲痛傾向、注意力和不當自我調節程度。
研究對象在40歲左右接受體檢。研究人員采用常用的心血管疾病風險評估標準對他們進行評估，在綜合考慮多個可能影響心血管疾病風險的因素后發現，童年時心理壓力程度高低與成年后心血管疾病風險高低之間存在關聯。
40歲左右的成年人如果童年時就處于壓力大、多挫折等不快樂環境下，未來10年中風、心臟病發作的幾率女性從3.2%增至4.2%，男性從7.3%增至8.5%。
研究還顯示，童年時心理壓力大、負面情緒多，比如易沮喪、易怒、急躁等，中年時男性患心血管疾病的風險增加17%，女性則增加31%。
研究人員還研究了積極情感因素，發現童年時受到更多呵護及關注的孩子，中年后整體健康狀況要好一些，患心血管疾病的風險偏低。
因此，家長在教育孩子的時候，不應該以嚴厲為主，而是應該讓孩子享受更多的快樂。不要把一些家規強壓在孩子身上，孩子就應該天真無邪，想吃什么就吃什么，想玩什么就玩什么，每天讓孩子快樂開心才是最重要的。
排除個性中自我防衛心理的方法
如果能排除個性中所有自我防衛的成分，你不但會擁有最美好的兩性關系，你也會成為世上最可愛的人。你會散發令人無法抗拒的迷人魅力，吸引許多朋友。人們群聚在你身邊、你的伴侶也從此快樂無憂。
讓我們面對現實吧！沒有人能完全排除個性中自我保護的成分，這也是人性的一部分。每個人多多少少都會自我防衛，因為沒有人喜歡被批評、質疑、攻擊、評斷、教訓或被看扁了。但是，只要一點點努力，要越過這一關并不難。
就跟字面的意思一樣，“防衛”就是我們覺得有必要保護自己。
在情緒上，我們盤繞、緊勒、對抗沖著自己而來的評論！（有時是想法）。這么做是為了保護自己，一如我們天生就會“打不過就逃”的對策。
是幸也是不幸，這種天生的自我防衛反應卻不能保護我們免于傷害、拒絕與不安。不幸的一面是，如果自我防衛真的有效，我們會覺得很安全，當我們被批評時，也有方法使自己不會感到沮喪。但是你注意一下自我防衛后的感覺，你會發現只有更難過而己。那就像是在傷口上灑鹽，痛上加痛。
好消息是--有關自我防衛的幸運面--這種行為完全不管用，就等于告訴我們一定還有別的方法可用。確實沒錯。
相對于自我防衛的行為是接納與包容。自我防衛是握緊了拳頭，變得很頑固，而接納卻是放松拳頭，變得心胸開朗，感受敏銳。當你努力學習接納與包容時，你就是在以更平靜的心情接納生命，包括批評、反對你的意見等等。
接納與包容并不是要做個受氣包或變得無動于衷，也不是要你改變自己堅持的信念。相反的，接納只是讓心靈變得更開放，愿意接受別人所說的話。你不會再有過度的反應、也會成為一個更好的傾聽著。
一開始時，你可能會有一點奇怪的感覺，要用接納的心情面對世界似乎很困難。實行這個策略需要一點信念--愿意去嘗試更溫柔的方法。這是很美妙的經驗，而且越做越容易。一旦你看到自己的生活與兩性關系變得有多自在時，你會樂在其中，不會再想反擊回去了。
只要你朝這個方向走，你會更明智地選擇參與哪些戰爭。如果有真正重要、值得辯護的事、你當然全力以赴，但對一些小事，你的態度就有點不同了。如果被人斥責或批評時，你仍然能保持平靜，清楚判斷對方的評論是否有道理。你可以從中學到點什么，或很聰明地讓它過去就算了。不論是哪一種狀況，這些事都不會像以前那樣干擾你了。
停止自我防衛有很多的好處。你的.心情改變了，你的伴侶更愿意跟你在一起。除此之外，你的學習能力增強，對于別人的批評或建議，你不再用生氣、恐懼或退縮撤回應、反而對他們的觀點感到有趣。你們將有更多心連心的對話、更少的沖突。
為什么不試試看呢？你失去的不過是一個會干擾你們的習性而已。
自我防御機制的特征：
防御機制不是蓄意使用的，它們是無意識的或至少是部分無意識的，真正的防御機制是無意識進行的。
防御機制是藉支持自尊或通過自我美化（價值提高）而保護自己及防護自己免于受傷害。從它的作用和性質來看，可分為積極的防御機制和消極的防御機制兩種。
防御機制似有自我欺騙的性質，即以掩飾或偽裝我們真正的動機，或否認對我們可能引起焦慮的沖動、動作或記憶的存在而起作用。因此，自我防御機制是藉歪曲知覺、記憶、動作、動機及思維，或完全阻斷某一心理過程而防御自我免于焦慮。實際上，它也是一種心理上的自我保護法。
防御機制本身不是病理的，它們在維持正常心理健康狀態上起著重要的作用。但正常防御功能作用改變的結果可引起心理病理狀態。
防御機制可以單一地表達，也可多種機制同時使用。
按照心理成熟度分類：
自戀心理防御機制（一級防御機制）：包括否定、歪曲、外射，它是一個人在嬰兒早期常常使用的心理機制。早期嬰兒的心理狀態，屬于自戀的，即只照顧自己，只愛戀自己，不會關心他人，加之嬰兒的 “自我界限”尚未形成，常輕易地否定、抹殺或歪曲事實，所以這些心理機制即為自戀心理機制。一名成年人還運用“自戀機制”來進行自我心理防御，是很危險的。
不成熟心理防御機制（二級防御機制）：此類機制出現于青春期，成年人中出現也是屬于正常的。包括內向投射、退化、幻想等。
神經性心理防御機制（三級防御機制）：這是兒童的“自我”機制進一步成熟，在兒童能逐漸分辨什么是自己的沖動、欲望，什么是實現的要求與規范之后，在處理內心掙扎時所表現出來的心理機制。
成熟心理防御機制（四級防御機制）：是指“自我”發展成熟之后才能表現的防御機制。其防御的方法不但比較有效，而且可以解除或處理現實的困難、滿足自我的欲望與本能，也能為一般社會文化所接受。這種成熟的防御機制包括壓抑、升華、補償、幽默等。
研究一個人的心理防御機制，需要觀察一個人的應對方式然后推斷；防御機制可能涉及到許多未完成的心理沖突，日漸成為應對方式。但應對方式與防御機制是不同的概念：
第一、應對方式一般是指行動上的，而心理防御機制是心理上的。
第二、應對方式一般是理智上的、理性的；而心理防御機制是無意識的、不經過思考而得出的；
第三、應對方式是心理防御機制的外在表現，心理防御機制是應對方式的內在動力。
【心理健康知識自我防衛】相關文章：
自我防衛的三種型態09-07
正當防衛與防衛過當的認定與適用10-27
偶然防衛論04-28
淺析正當防衛中防衛過當的情形10-27
心理健康知識08-28
自我防衛的三種型態是什么?08-31
心理健康知識：自卑是因為恐懼自我08-26
淺析正當防衛10-26