如何在考試期間保持良好心態
要保持一種良好的心態,可以從以下幾個方面入手:
1、科學對待緊張情緒
考試前緊張的臨戰氣氛和來自老師、家長、社會等方面的壓力,很容易使考生產生緊張、煩躁不安、精神恍惚、憂郁等癥狀。很多同學因無法消除緊張情緒,而感到害怕。其實考前適度緊張是一種學習的動力,它可以使人精神振奮的進入備考狀態。當心態不佳時,可以暫時停止學習,放松一下自己,這樣既可轉移注意力,又可以緩解大腦的缺氧狀態,提高記憶力,讓自己愉快起來。
2、克服自卑,增強自信
考試前夕,特別是一些平時學習成績不好的'同學,會感到悲觀失望,自暴自棄,甚至一些平時學習較好的同學,因偶爾的考試失利,就認為自己與升學或升入較為理想的學校無緣,而失去奮斗的勇氣,這種情況會導致學習成績下降。因此,每個考生都要認真分析自己的實際水平,選擇最適合自己的目標,既不能好高騖遠,也不能妄自菲薄。要多看、多說、多想自己的長處,應該看到自己的潛力大,后勁足,頭腦靈活、身體素質好,能力強等優勢,奮進趕上。
3、創造良好的家庭氛圍
有信息表明,考前學生最嚴重的心理壓力,不是來自其自身的知識儲備不足,而是來自家長過高的期望。家長的企盼和過分地關愛,給他們造成無形的壓力,這種壓力比考試本身更加沉重。因此,家長首先要擺正自己的心態,不過多地給考生提要求,讓他們自己安排復習和休息,以平和的心態面對考試。
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