初三期末考試七種調節心理優秀方法

　　臨近期末考試了，同學們會對期末考試產生一些心理壓力，如考前看不進書，休息不好，上課沒精神，到考場緊張煩躁等對考試不利的因素，考生應該如何自我調節，減少這些自我心理壓力呢？小編針對這些壓力給出了一些小建議希望可以幫助到考生，祝考生一切順利。

　　考前看不進書

　　這主要是由于考生對未來的考試結果沒有把握，從而產生了焦慮情緒，無法集中精力復習。面對這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源，然后通過適當的心理療法排除這種擔憂。如果是因為想要看的知識點太多而思維混亂，就要理清思路，抓住最關鍵、最重要的部分突擊復習。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習題，適當整理一下復習筆記，背背重要公式即可，否則一旦遇到不會的題，將影響考生情緒。

　　考前睡不著覺

　　考前失眠是大多數考生都會遇到的問題，這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前不要胡思亂想，對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學生最好不要服用藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。

　　此外，要注意考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時有喝茶、咖啡等習慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠。

　　考場上心煩躁

　　有些考生總在考試后抱怨，說考場里面聲音太多，太嘈雜了，沒有辦法集中精神考試。監考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場外周邊發出的聲音干擾了他們答題。

　　事實上，考場上一點聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會往你耳朵里鉆，在這種時候，盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。

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