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孩子學(xué)習(xí)疲勞的原因及措施
學(xué)習(xí)中，由于各種原因使得精力消耗過大，體力出現(xiàn)透支，此時(shí)疲勞感會(huì)油然而生。下面是小編收集整理的孩子學(xué)習(xí)疲勞的原因及措施，希望能夠幫助到大家。
孩子學(xué)習(xí)疲勞的原因及措施
目前，中小學(xué)生中學(xué)習(xí)疲勞是比較普遍的現(xiàn)象。學(xué)習(xí)疲勞是學(xué)生在連續(xù)學(xué)習(xí)之后出現(xiàn)的一種生理、心理異常狀態(tài)，其表現(xiàn)是：大腦反應(yīng)遲鈍，頭麻木或者疼痛，注意力分散，思維滯緩，情緒沮喪或煩躁，對什么都不感興趣。學(xué)習(xí)疲勞有暫時(shí)性學(xué)習(xí)疲勞和慢性學(xué)習(xí)疲勞兩種。暫時(shí)性學(xué)習(xí)疲勞通過休息、睡眠可以消除，慢性學(xué)習(xí)疲勞消除需要花較大力氣，如果不及時(shí)采取措施，發(fā)展下去對孩子十分不利。
造成學(xué)習(xí)疲勞的原因較多，主要原因如下：
其一，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重。這里既有學(xué)校老師的原因，也有家長的原因。有的老師教學(xué)方法存在問題，不是按有關(guān)部門的要求留家庭作業(yè)，而是經(jīng)常搞“題海戰(zhàn)術(shù)”、“學(xué)習(xí)大運(yùn)動(dòng)量”，使孩子疲于應(yīng)付。而有些家長出于望子成才心切，還自行給孩子層層加碼，完成老師留的作業(yè)之外，又加些練習(xí)，或者在雙休日給孩子報(bào)了一個(gè)班又一個(gè)班，認(rèn)為“聽總比不聽好”。就像吃飯一樣，天天吃得太多，還一個(gè)勁兒往里塞，胃能不疲勞嗎？
其二，學(xué)習(xí)方法死板，缺乏良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。有些孩子學(xué)習(xí)只知道死記硬背，照貓畫虎，沒有認(rèn)真開動(dòng)腦筋。學(xué)習(xí)沒有一定之規(guī)，忙忙亂亂。一次學(xué)習(xí)時(shí)間過長，超過腦力限度。經(jīng)常開夜車，效率不高，磨蹭太長時(shí)間，造成睡眠不足，腦子得不到充分的休息。
其三，缺乏學(xué)習(xí)興趣。對某一科甚至某幾科的學(xué)習(xí)不感興趣，聽課不愛聽，作業(yè)不愛做，但是又必須完成作業(yè)，只好硬著頭皮做，既造成生理疲勞，更造成心理疲勞，學(xué)習(xí)無愉快可言。
其四，腦營養(yǎng)不足。腦力活動(dòng)是高級神經(jīng)活動(dòng)，必須保證營養(yǎng)，高蛋白、維生素、充足的氧氣是不可缺少的。即使吃了高蛋白，趴在桌子上時(shí)間太長，呼吸短淺，氧供應(yīng)不足，也會(huì)使大腦疲勞。
明白了造成學(xué)習(xí)疲勞的原因，就好對癥下藥，采取措施了。
一、家長給孩子減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)在推行的素質(zhì)教育，會(huì)逐步把過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)減下來，家長應(yīng)積極配合，自己首先不給孩子的學(xué)習(xí)加碼。報(bào)名參加各種“班”，宜少而精，不能讓孩子沒有休息、娛樂、玩耍的時(shí)間。據(jù)有的學(xué)校反映，學(xué)校老師給學(xué)生留的作業(yè)少了，家長反而提意見，怕孩子學(xué)不好。家長的心情可以理解，但認(rèn)識(shí)不對。家長要積極支持學(xué)校，自己也不給孩子加碼。
二、激發(fā)孩子學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。
這兩個(gè)問題互相關(guān)聯(lián)。有兩個(gè)關(guān)鍵問題提醒家長，一是不論培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，還是培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，都必須循序漸進(jìn)，持之以恒，不能急于求成。二是征得老師的幫助，學(xué)校配合起來做工作，光靠家長是不行的。
三、科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合。
一次學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長，要像學(xué)校安排課間休一樣，在做家庭作業(yè)中間安排休息。學(xué)習(xí)多長時(shí)間合適，依每個(gè)孩子的情況而定，但一定分段學(xué)習(xí)，間隔10-15分鐘。休息也應(yīng)采取積極方式，參加輕微的體育活動(dòng)，如快步走、深呼吸、做幾節(jié)體操、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等 初一，或者聽一支曲子、唱兩首歌、朗誦一首詩歌等。總之，讓腦子休息，全身放松，多吸氧氣。如果孩子不能控制自己，可以上鬧鐘，家長及時(shí)提醒。
四、合理營養(yǎng)，保證睡眠。
多數(shù)家庭不存在經(jīng)濟(jì)問題，但是如何合理營養(yǎng)卻是許多家長注意不到的。合理的營養(yǎng)是讓孩子的大腦有效率運(yùn)作的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)孩子有了好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，能夠?qū)r(shí)專用，講求效率，保證睡眠的問題就好解決了。
總之，克服學(xué)習(xí)疲勞的問題，需要家長提高對學(xué)習(xí)規(guī)律，特別是用腦衛(wèi)生的認(rèn)識(shí)，并把有關(guān)道理與孩子交流，讓孩子也明白科學(xué)用腦的常識(shí)，共同采取可行的措施。有的孩子已經(jīng)形成慢性學(xué)習(xí)疲勞，解決的態(tài)度要積極，但不能急于求成。
擴(kuò)展資料
眼睛疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當(dāng)患有遠(yuǎn)視、近視、散光、花眼時(shí)，看遠(yuǎn)看近時(shí)眼睛都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，使眼睛過分勞累。
2、眼疲勞的癥狀眼睛過度集合
近視眼未得到矯正時(shí)，由于閱讀距離太近而引起過度集合，過度集合又可伴隨過度調(diào)節(jié)，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發(fā)生惡性循環(huán)，以致產(chǎn)生眼疲勞。不斷變換焦點(diǎn)：散光癥狀下，成像無法在一個(gè)點(diǎn)上的時(shí)候就需要使用眼內(nèi)睫狀肌的調(diào)節(jié)作用，來不斷地變換焦點(diǎn)，過度地運(yùn)用調(diào)節(jié)，睫狀肌與頭部神經(jīng)也相關(guān)，久而久之，睫狀肌的疲憊會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的神經(jīng)疼痛。
3、眼睛疾病
患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。
4、眼發(fā)育異常
如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產(chǎn)生眼疲勞。
5、體質(zhì)及生活因素
比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。
6、年齡因素
40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時(shí)配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。
7、環(huán)境因素
工作或?qū)W習(xí)場所照明不足；讀寫的字跡或工作物過小；目標(biāo)與背景差別不鮮明；讀寫與工作時(shí)間長；視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，可以造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力，眼睛超負(fù)荷地工作，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會(huì)引起近視和其他疾病。
緩解眼睛疲勞的方法
1、調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
2、適時(shí)休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時(shí)，應(yīng)每2—3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
3、調(diào)整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰。
4、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗敲矗愦罂梢栽诹奶鞎r(shí)閉上眼睛休息。
5、練瑜珈
瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復(fù)視力的好方法。
6、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
7、用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
8、經(jīng)常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
緩解眼睛疲勞按摩方法
幾個(gè)妙招幫助你避免眼睛疲勞。神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。
1、按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2、按壓額頭法
雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。
3、按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。上述各運(yùn)動(dòng)方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合，會(huì)更好。
多做眼保健操，對緩解眼疲勞非常有幫助。但指法、力度一定要把握到位。如果當(dāng)你眼睛痛或?qū)饷舾袝r(shí)，應(yīng)立即去看眼科醫(yī)師。
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